睡眠について

睡眠は人生の30%の時間

睡眠を制するものは人生を好転的に回せる！！

さて睡眠は、病気とも関係している！

毒素の蓄積が言われている。

デトックスのために睡眠の質を上げる！、

そのためには？？

①毎日同じ時間に寝ることと起きることをする

体が休むというシステムを時間で作ってあげる

②昼寝

昼寝や瞑想が午後のパフォーマンスを上げる！

③光

真っ暗にすること。明るいと肌から反応し休めない。

④エッシェンシャル

ストレッチ、音楽、散歩、瞑想など

⑤加工食品や、砂糖を避ける

など、注意点！！

自分は、何が出来るかな〜

同じ時間に起きることから始めてみようかな〜

朝活です^ ^