禁煙応援

タバコは税金が高くなったしそろそろやめたいと思っている方へ😌

薬局にいますと、禁煙補助薬を求めてくる方がいます。

禁煙補助薬の効果は約67％で7割の方が成功しているというデータはあります。　ただ、薬を飲めば成功するのかというとそうでもないですし、逆に薬に頼らないで辞められる方もいます。　

また、タバコ2本はロキソニン１錠と同程度腎血流量を低下させるということも言われています。

タバコ煙の成分）

4000種類以上の化学物質

約200種類の有害物質

60から70種類の発癌物質

そこで、今回は禁煙による離脱症状を乗り越えるコツについて触れていきます！

対策①禁煙後いつが一番辛いのか？

少し古いデータになりますが、ターゲットは「3」の時だということが分かります。

まずは、三日目に向けた準備を考えることです。

対策②食べ物

たまねぎ、セロリ、にんじん、生の柑橘類、ハーブなどが効果的！

対策②飲み物

冷たい水

氷、熱いお茶

対策③環境

お酒の席に禁煙後2週間行かない。

コーヒー、アルコールはできるだけ飲まない。

体を動かす（体操、入浴、掃除、ウォーキング、呼吸法など）

軽い痛みで刺激を与える（頬や手のひら）

参考）薬剤師が行う禁煙指導（WEB）

禁煙3日目をめどにご自身でできそうな事を試してください😌

※薬を服用の方は禁煙により薬の効果が違ってくる薬もありますので相談ください。