ウォーキングだけでは筋肉はつきにくい

2人を見比べると筋肉のつき方が違うのがわかるでしょう

たしかに有酸素運動は、良いのだけど、それだけでは筋肉は、付かない。

人間は、糖と脂肪をエネルギー源にしている。そして必要な時にその分を使う。

筋トレなどの強度の高い運動では特に糖分が使われる。

そうすると人間はどのような反応をするのだろう？？

『糖分が無くなった脂肪もエネルギー源にしなければ』と準備をする。

→脂肪を使う体になる。

しかし、もしウォーキングのみであれば糖を使ったエネルギでは無い→ためこまなくてよいと判断→より糖を由来の体になる。

人により、運動:休憩のバランスは、異なるだろう。レクレーションでなんでも良い。水泳、バスケットボールなどハイパフォーマンスの運動を取り入れることから体に変化が起きてくる。

参考）アイザック